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拒绝月子病,科学指导产后恢复
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/1/29 13:51:44

当你生完孩子后,99%的婆婆都会这样不断地叮嘱:坐月子不能洗澡,否则以后会全身酸痛产后不能刷牙,否则会牙齿松动

坐月子时不能梳头或洗头,否则会头疼……”母乳分析仪

而且经常会有老人们说:你这月子症啊,除非是再生一个孩子再坐一次月子,否则是治不好的!事实真的是这样吗?

头疼

血虚:产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头疼。

血瘀:产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头疼。

寒邪:产后没有好好休息,受了风寒,导致头疼。

补救方案:

健康饮食,补足气血。

坐月子期间新妈咪一定要好好休息,每日按照科学的方法进食,补充足够的营养。

注意保暖,适当运动。

产后身体受寒,容易造成气血瘀阻,因此要注意身体的温暖特别是脚部。每天有规律地适当运动,恢复身体的活力。

放松神经,愉悦身心。

刚刚生好宝宝,对宝宝的一切都容易紧张,这样很容易引起新妈咪头疼,因此新妈咪要注意调节好自己的心情,保持开朗愉快的。

腰膝酸痛

腰痛可以算得上是月子症之首。刚生完宝宝的新妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引、拉伤韧带;同时,因久蹲、久坐,抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压、劳损引起酸痛。

补救方案:

减轻腰部负担

多准备一些柔软的靠垫,坐着哺乳时,垫在后腰位置;产后一定要穿宽松舒适的平底鞋,3个月内禁穿高跟鞋。

避免经常弯腰

拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时,最好在不弯腰的情况下操作,可准备一个操作台,避免过多弯腰。

注意钙质摄入

饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素CDB族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

加强运动

从产后2周开始,可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

手肘、手腕、脚底痛

产后妈咪如果长时间抱宝宝,或是做家务,使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤;同时产后虚弱,风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,出现伸腕肌腱炎腕管综合症,从而引起手臂、手腕疼痛。

产后下床少,脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降,对行走时震动的承受力差,容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症,引起疼痛。

补救方案:

注意保暖

注意手、足部保暖,避免凉水刺激,引发神经炎。

多休息

无论使用吸奶器还是换尿布,要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状,立即停下休息。刚生完宝宝,下地走路时间不要太长。

适当锻炼

腕部出现酸胀感时,左、右转圈,锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法,直到发热,不要太用力。

补充钙质

多喝牛奶,吃鱼类,以补充钙质。

局部热敷

出现酸胀感觉时,可以用毛巾热敷,必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸。

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