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如何为儿童成长提供科学营养
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/2/5 13:20:56

父母们总想给孩子吃健康有营养的食物,但孩子偏偏不爱。要么只吃零食不吃饭;要么边吃边玩,不专心;要么孩子饭量太小,营养吸收不够……被“喂饭”逼疯的爸妈,只能来硬的,一不小心,又把孩子弄哭了……这样的情景,即便是美味大餐也会变得淡而无味。

一、如何更好地给孩子补充营养?


支招一:吃得好不一定吃得对。

比如,不少家长认为牛奶+鸡蛋就最营养,因此一连几天都给孩子吃同样的早餐;孩子不爱吃蔬菜、水果,就用其他食物去代替,这都很有可能出现维生素摄取不足的问题。谷物以及其蔬菜水果中里面含有的丰富维生素对生长发育也都有重要意义。

饮食一定要均衡。不能单一吃某种食物,也尽量不要用一种食物去替代另一种食物,以防养成挑食偏食的坏毛病,防止营养吸收不全面。各种各样的食物都要适当吃一些,比如给孩子喝牛奶吃鸡蛋时,适当增加些谷物,蔬菜、水果变着法弄给孩子吃。

支招2:吃得多不代表长得高。

身高与遗传、运动、睡眠、饮食等多方面因素有关,从饮食方面来说,并不意味着吃得多就能摄入更多长高相关的营养元素,还要吃得对。

《中国居民膳食指南》里指出,饮奶能促进儿童生长发育!奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。而2-5岁的儿童,每天保证300-400ml的奶或相当量奶制品,能保证钙的摄入量达到适宜水平。

支招3:营养好不一定抵抗力好。

有父母认为,只要多给孩子补充了营养,孩子抵抗力自然就会好。其实,抵抗力与多方面相关,比如均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动等等。

加强运动,保证良好睡眠质量,防寒保暖等都能提高抵抗力,尤其在寒冷的冬季,更要注意这些方面。

支招4:营养多不一定吸收好。

据数据显示,3-10岁的孩子,由于活动范围、兴趣爱好增加,更容易出挑食、偏食、饮食无规律等问题,这些都会影响营养的吸收。所以,不要以为平时多补充营养,孩子就能全盘吸收!

2-5岁的儿童每天应该进行至少60分钟的体育运动,最好是户外运动!适当的运动能增加食欲,促进营养消化和吸收。

支招5:有营养的食物不一定好吃。

这么多年的经验告诉我们,有营养的食物似乎都不太美味,孩子也是这样想的!

聪明的妈妈不会强迫孩子吃东西,只会通过一些客观的办法来增加食物的美味度以及提高孩子的饮食兴趣,比如,改变烹调方法,尝试新的摆盘方式,给孩子准备一套有趣的餐具等等。

深圳索电儿童智力测试仪里面的营养膳食系统为儿童成长提供更好科学配餐。


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