欢迎光临索电医疗官方网站
推荐微信咨询

微信扫一扫,咨询更方便

医疗器械领导品牌

微信号:cnsodin
  语言切换:繁体中文
当前位置首页 > 文章中心
如何在母乳喂养的时间快速恢复身材(一)
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/3/10 11:10:31

在为了保证母乳的供养,新妈妈在做月子的时候一定要多吃高营养食物。可是吃太多的食物,新妈妈又怕胖,产后更不利于身材的恢复,所以新妈妈该怎么办呢?相关专家教你,产后坐月子吃不胖的方法。

回奶食物黑名单(断奶期间可食)

花椒、十三香、韭菜、母鸡、豆浆、蜂蜜、大麦茶、含有麦芽糖及麦芽糊精的食品(看配料表,如:南方黑芝麻糊、巧克力派、蛋黄派、汤圆、杏仁霜、雪糕等)、山楂、柠檬。有些新妈妈可以吃一些香蕉、猕猴桃回奶。母乳分析仪

这些食物看宝宝

接下来说一些新妈妈食用了以后或许会造成宝宝不适的食物。不过每个人体质不一样,不可一概而论。妈妈可以先吃一点点,然后看看宝宝的反应,要是宝宝一切正常就可以继续吃了。

新妈妈也可以在宝宝出现了不适之后,想想自己吃过哪些食物,然后一一排查。不可将所有的食物全部打入冷宫,不要因为害怕宝宝不适而不吃。新妈妈最好尝试吃多种类的食物,然后找到有营养又不会引起宝宝不适的食物。

妈妈食用后,或许会造成宝宝胀气的食物:红薯、黄豆、黑豆、萝卜、洋葱、菜花、西兰花等;

妈妈食用后,或许会造成宝宝腹泻的寒性食物:梨、西瓜、苦瓜等;

妈妈食用后,或许会造成宝宝过敏的食物:牛奶、鸡蛋、海鲜、河鲜、花生、羊肉、干果等。

其他禁食的食品

辛辣刺激性的食物(如:大蒜、辣椒等)、酒精、咖啡因和娱乐性药品(毒品)。

能帮助新妈妈下奶的食物:丝瓜、茭白、花生、醪糟、桃子、橙子、瘦肉类(牛羊肉、猪蹄、排骨等)、海河鲜类(鲫鱼、扇贝、海参等)

这些食物补气血

山药、红枣、红肉、红豆、花生、枸杞、猪肝、血豆腐等,如果新妈妈贫血严重,那么可以在询问过医生后服用铁剂。

哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃,主要可以遵循以下的规律:

引起妈妈回奶的不要吃;会让宝宝觉得不舒服的食物不要吃;可以根据自己的身体状况吃一些补血的食物;奶水不足的妈妈可以多吃一些帮助下奶的食物;奶水比宝宝需求大很多的妈妈可以吃一些回奶的食物,等到奶水量符合宝宝的食用量后就不要吃了。母乳分析仪

产后怎样吃奶多身材好?

1.每天摄入足够的水分

因为母乳里面80%多都是水,所以新妈妈每天喝的水除了用于自身的代谢以外还要提供给宝宝。新妈妈最好每天饮用至少8杯水(1500ml)或等量液体。新妈妈在觉得渴了的时候就马上喝;喂奶前后各喝一杯,在喂奶之前喝一杯温开水,不但能够及时补充水分,还能放松身心~

2.产后10天内的饮食

在生完宝宝后十天的饮食主要是以温补为原则,以清淡、易消化食物为主,要保湿食物的多样化,平时多食蔬菜、少量肉食,这样才能够迅速恢复精力。不要吃鲫鱼汤之类的催奶食物,或许会引起涨奶。

早餐推荐:鸡蛋(1个)、粥(大米粥、小米粥、紫米粥等)、面条汤、馄饨、包子等;

午、晚餐推荐:包子、饺子、米饭、面条、烙饼、馒头、半荤炒菜(菜占六七成、肉占三四成)

加餐(两顿正餐之间)推荐:山药、玉米、半个水果(苹果、桃子、橙子、火龙果等)、坚果少量(花生、瓜子、栗子、松子等)、酸奶

跟大家说一款适合贫血准妈妈食用的五红汤:红枣、红豆、花生、枸杞、红糖,各种适量放在一起煮水,两天吃一次。

母乳分析仪


阅读本文的人还阅读过:

  • 如何提高母乳质量呢?(二)
  • 如何提高母乳质量呢?(一)
  • 给新生儿哺喂母乳的正确方式(二)