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喝奶喝得越多,长得越高?
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/2/5 14:14:15

怎样才会长高呢?虽说各位爸爸妈妈已经长定了,但是只要不要踏入长高的误区,各位宝宝还是有希望的!

喝奶喝得越多,长得越高?错!儿童智力测试仪

牛奶中含有丰富的钙,宝宝喝牛奶能补钙,促进长高。

其实这是错误的,如果让宝宝一直喝奶,会减少正餐的食量,要知道对于1岁以内的幼儿,母乳或奶粉是最好的补钙方式,但当宝宝添加辅食后,鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。减少正餐的食量,就意味着其他营养会摄入不足,这反而对生长发育不利。

喝奶首选高钙奶?错!

牛奶本身就是高钙食品,能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克,但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上,一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说,高钙奶的钙也就“高”15%至20%,并不是高很多。因此,并不需要刻意去选择高钙奶。

一般情况下,在膳食中摄取充足的营养,积极参加锻炼和保证充足的睡眠等都能让宝宝增高。学会正确补钙,补充人体日常推荐量的钙,还要补充维生素D促进钙吸收。

1、吃足量的钙儿童智力测试仪

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,我们可以知道宝宝每天需要多少钙,怎么吃不缺钙。

0-6 个月,每天200毫克

宝宝需要每天喝够母乳(600毫升以上),不缺营养不缺钙。

7-12 个月,每天250毫克

除了母乳或配方奶(600-800毫升),这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等,都是不错的选择。

1~3 岁,每天600毫克

2、吃足量的维生素D 儿童智力测试仪

维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题,维生素D能够促进钙吸收,强健骨骼,有助于宝宝长高,所以合理补充维生素D对宝宝长高至关重要。

对于婴幼儿来说,晒太阳可以补充维生素D,也可以通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足,直接补充维生素D也是可以的。如果妈妈选择了能同时补钙和维生素 D 的产品,需要注意补钙的同时也要满足宝宝日常推荐量的维生素 D。


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