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母乳喂养,这7种食物别碰!
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/1/27 9:07:24

哺乳期妈妈应尽量少食或不食下列食物:

油炸肥腻食物:油炸食物在用油烹制的过程中,食物中的有益营养成分会遭到不同程度的破坏,且随油温的升高和煎炸时间延长,破坏程度更加明显。食物油炸后含有大量油脂,热量较高,过多食用不仅不会增加体内营养的摄取量,反而会增加肠胃的负担,因此不宜多吃。

辛辣性食物:哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。

坚硬的食物:坚硬的食物会给新妈妈的牙齿造成损害。分娩过后因为钙质的流失,牙齿很容易出现松动的情况,这时不要咀嚼坚硬的食物。

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寒凉回奶食物:肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

浓茶和咖啡:因为茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血,进而影响乳腺的血液循环,抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。茶水和咖啡中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入婴儿的身体内,间接影响婴儿,常可导致婴儿发生肠痉挛或无故啼哭,对婴儿的身体健康不利。

烟和酒:少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如洋葱等,会引起宝宝拉肚子、胀气。另外,哺乳期的妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。


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