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宝贝长高的加强密码
作者:母乳分析仪 来源:http://www.chinasodin.com/ 时间:2018/1/20 15:58:14

父母都希望自己的孩子长得高高大大,但如果父母的身材都不高,那就需要靠创造后天的条件来弥补先天的不足了!要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,以下8个加强条件,希望父母引起重视,让孩子的身高能如您所愿!

1.蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。
2.每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

3.平时多晒晒太阳
晒太阳能使皮肤合成维生素D,而维生素D扮演着促进骨骼发育的重要角色!因此适度的晒太阳是非常有必要的!
4.10点前上床睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

5.让孩子尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
6.衣服尽量选择宽松的
衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

7.每两个月量一次身高
一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

8.不要迷信增高补品
现在所谓“增高助长”的补品“遍地开花”,千万不可盲目使用!如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果

俗话说:“春生夏长秋收冬藏”,由此可以看出,春夏季是长高的好时节!平时多注意锻炼,保证营养和睡眠的充足,孩子就一定会蹭蹭蹭的往上长!
除了长高之外,同样需要注意的还有儿童肥胖的问题。现今的孩子普遍营养过剩,一旦肥胖,罹患糖尿病的机率就高,要是从小学就一直胖下去,到了初高中可能就会发病!而且长大也是个胖子,高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝…就会出现!切莫以“长高”为由而拔苗助长,最终导致孩子的肥胖!

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